«Победив свой ум — ты победишь весь мир»,— сказано в священном тексте Джап
Джи Сахиб. Но как изменить паттерны ума так, чтобы позитивные мысли обладали
реальной силой?
Мы предлагаем пошаговое руководство к работе с мыслями на основе работ
Свами Шивананды. Двигайтесь постепенно, осваивая каждую новую привычку в
течение 3-4 недель, а потом переходите к следующей.
Преодолейте мрачные мысли
Великий действующий закон природы в том, что «позитивное побеждает
негативное». Застав себя в депрессивном состоянии, начните думать о чём-то
возвышенном. Например, о благородных поступках, которые совершили вы или
кто-то из ваших близких.
Мысленно повторяйте про себя: «Ом. Хорошее настроение». Начните улыбаться.
Пойте. Прогуляйтесь на свежем воздухе в течение часа. Всё это
работает.
Избавляйтесь от навязчивых мыслей
Помните, что тьма сгущается перед рассветом. Продолжайте обращаться к
возвышенным идеям. Возьмите строчку из священного текста и повторяйте её
мысленно до тех пор, пока ваше состояние не изменится.
Освободитесь от житейских мыслей
Эти мысли — один из главных врагов медитации. Какой толк от позы Лотоса и
прямой спины, если вы продолжаете думать о том, что будете готовить на
завтрак? Практикуйте пранаямы, сосредотачивайтесь на дыхании, пойте мантры и
вслушивайтесь в их звучание.
Подчините себе негативные мысли
Мысли о неудачах, сомнениях, страхе, безысходности — негативные. С ними
проще всего бороться, читая жизнеописания святых и священные тексты.
Наример, «Рамаяну» или «Бхагавадгиту».
Преодолейте привычные формы мышления
Не пытайтесь отгонять ненужные и негативные мысли. Проявите безразличие к
ним. Освобождайтесь от умственного напряжения с помощью дыхательных техник и
физических упражнений.
Вытесняйте неправедные мысли праведными
Мысли о страсти и похоти вытесняются медитацией на огромные преимущества
чистоты и стремлением к созданию божественных отношений.
Ненависть и гнев следует обуздать мыслями, исполненными любви, прощения,
милосердия, дружелюбия.
Гордость можно обуздать систематическим анализом достоинств глубокого
смирения.
Жадность следует разгонять удовлетворённостью, щедростью и
нестяжанием.
Ревность и скупость можно победить с помощью спокойствия, благородства и
пожелания счастья всем живым существам.
Высокомерие побеждается учтивостью, тщеславие — скромностью. Иллюзия —
развитием проницательности.
Удерживайте вдохновляющие мысли
Цель всех этих практик — обретение божественного сознания. Вы — не тело, не
постоянно изменяющееся сознание, а всечистый и извечно свободный
Атман.
«Аджо нитьях сасватоям пурано» — «Нерожденный, Вечный, Непреходящий есть
Сей Древний». Это ваша истинная природа.
