Упражнение доктора Фукуцудзи с валиком под спиной - делала в течении месяца теперь делюсь своими результатами - всё понравилось - Brainum

четверг, 8 октября 2020 г.

Упражнение доктора Фукуцудзи с валиком под спиной - делала в течении месяца теперь делюсь своими результатами - всё понравилось

 



Упражнение Фукуцудзи стало одним из самых популярных, о нём знает наверное чуть ли не каждый третий, но вот мало кто действительно выполняет его каждый день, так как физически это тяжеловато, да и времени не у всех бывает достаточно. Я опробовала этот способ в течении 30 дней, а теперь могу поделиться результатами - стоит ли оно того или нет.


Чем так популярно упражнение доктора Фукуцудзи:

Учёный и доктор, разработавший данную методику в результате долгих исследований организма и позвоночного столба, в результате чего был сделан вывод, что со временем рост человека уменьшается, а талия становится чуть больше именно за счёт позвоночного отдела (утолщение межпозвоночных дисков, расхождение костей и т.п), поэтому доктор/учёный создал упражнение, которое будет корректировать осанку, а также подтянет вашу фигуру. Упражнение не относится к кардиотренировкам или изматывающим, при эт ом оно не требует соблюдения диеты и строго режима питания. О какой пользе сообщают нам во время того, как вы будете делать упражнение:

коррекция осанки, скелет и позвоночный столю принимают своё естественное положение
уменьшаются болевые ощущения в позвоночном столбе
подтягиваются мышцы и увеличивается их эластичность
корректируется фигура, уменьшается талия

внутренние органы и системы встают на своё законное место :), за счёт того, что позвоночник вытягивается и распрямляется, это благополучно влияет на работу пищеварительного тракта, а также улучшает работу дыхательной системы и кровообращение
снимаются мышечные спазмы, увеличивается приток кислорода к клеткам кожи, за счёт этого повышается работоспособность и бодрость
Что необходимо для выполнения упражнения:

В принципе вам не нужно много специальных оснащений, да и без специального валика можно обойтись - просто свернув махровое полотенце в рулон. Минимальная высота валика составляет 5 см, что рекомендуется людям с повышенной массой тела, нетренированным людям и новичкам, использовать сразу высокие валики не рекомендуется, хоть упражнение и выглядит не сложным, но на деле это не так :)

Как оно выполняется:

Все действия плавные и без резких движений, особенно тогда, когда вы выходите из упражнения "позы". Как же выполнять упражнение Фукуцудзи.

1. Вы готовите себе место для упражнения - расстилаете коврик и готовите "валик"/полотенце

2. Вы ложитесь на пол, а под спину подкладываете валик - он должен находится строго на уровне пупка - это важно

3. Ноги располагаются на ширине плеч, а сведены в месте только большие пальцы ног, пятки не соприкасаются


4. Руки медленно вытягиваются над головой, и укладываются на пол ладонями вниз, так, чтобы мизинцы соприкасались, по началу руки тяжело держать прямыми, но это уходит, когда упражнение становится регулярным

5. Постарайтесь расслабить мышцы на только на сколько это возможно, по возможности максимально

6. Такое положение сохраняется до 3-5 минут, по началу это может быть 1 или 2 минуты

7. Выходить из такого положения нужно очень медленно и осторожно, так как снимается спазм с мышц, расслабляется позвоночник, а резкий выход из положения может ухудшить состояние. Я медленно опускаю руки вдоль тела, затем расслабляю стопы, перекатываюсь осторожно в бок , а затем на живот, становлюсь в положение кошки и уже потом встаю


Что могу отметить я в результате выполнения упражнения:

В результате выполнения упражнения и сразу после него можно отметить легкость в мышцах, а также в позвоночном отделе, не чувствую каких-либо изменений с хондрозом, так как он меня не беспокоит, а рентген я не делала, но гибкость стала выше, как и эластичность мышц, Что на счёт похудения - живот и жировая фракция конечно не рассасываются, а распределяются за счёт вытягивания позвоночного столба, не могу отметить каких-то сверх результатов, но он есть. На счёт вставания органов на место, не знаю - но дышать легче в такой позе, особенно при приступах ВСД, с кровообращением ничего не поменялось, так как сбоев не было, улучшилась работа суставов. За такой минимальный период времени результат мне понравился, так что если у вас нет каких - либо противопоказаний к таким упражнениям опробовать можно.


Кому стоит отказаться:
постоперационный период
травмы конечностей
грыжа позвоночника
серьёзные патологии суставов
период лихорадки
повышенное АД


Администрация сайта не несёт ответственности за содержание рекламных материалов и информационных статей, которые размещены на страницах сайта, а также за последствия их публикации и использования. Мнение авторов статей, размещённых на наших страницах, могут не совпадать с мнением редакции.
© Copyright 2017 Brainum. Template Designed by Bloggertheme9.