Как избавиться от повышеного давления? Два упражнения помогут вам - Brainum

вторник, 28 мая 2019 г.

Как избавиться от повышеного давления? Два упражнения помогут вам

 



Проблема повышенного давления вышла в наши дни на одно из первых мест среди заболеваний. По статистике более 50% людей старше 35 лет жалуются на периодические скачки артериального давления. К 50-ти годам эта цифра поднимается до 80%.\

Больше интересного - в нашем Telegram-канале https://t.me/brainumru

Как правило, в случае участившихся приступов повышения давления мы обращаемся к врачу, и если давление поднимается периодически до 140/90, врач назначает медикаментозное лечение и, скорее всего, скажет, что лекарства придется теперь принимать всю жизнь.


Активный образ жизни - один из способов борьбы с повышенным артериальным давлением. Несложные физические упражнения, прогулки на свежем воздухе помогут вам решить вставшую перед вами проблему.


Специалисты советуют начать выполнять всего два упражнения, которые при регулярном их выполнении помогут привести давление в норму или значительно снизить его.

Но упражнения эти, не сложные на первый взгляд, дают повышенную нагрузку на шею, и их без ущерба для здоровья смогут выполнять только подготовленные к ним люди. Поэтому, прежде чем приступить к их выполнению, в течение 2 недель вы должны будете выполнять упражнения, которые подготовят вас к основным.

Это будут повороты головы вправо-влево. При поворотах последите, чтобы глаза находились постоянно в горизонтальной плоскости. Наклоны головы вправо-влево. Поднятие и опускание плеч, круговые движения в плечах вперед и назад.


И только после 2 недель этих предварительных упражнений переходите к двум основным упражнениям гимнастики, которая поможет вам при проблемах с повышенным давлением.

Упражнение 1. Исходное положение : лежа на спине на твердой поверхности. Голова не находится на горизонтальной плоскости вместе с телом. Не откидывать ее назад. Подбородок прижат к груди.

Приподнимите голову и снова опустите ее в исходное положение. Выполняете 5 раз. Доведите постепенно выполнение упражнения до 20 раз, но не более.



Упражнение 2. Исходное положение : лежа на правом боку на твердой поверхности, голова находится за ее пределами. Свешиваете правую руку. Ее локоть не должен касаться пола.

Опустите голову вниз. Расслабьтесь, "повисите" так в течение 30 секунд. Теперь поднимите голову, потом снова опустите ее.

Проделываете упражнение 5 раз, постепенно доводя количество повторов до 20. Переворачиваетесь на другой бок и повторяете упражнение.





Администрация сайта не несёт ответственности за содержание рекламных материалов и информационных статей, которые размещены на страницах сайта, а также за последствия их публикации и использования. Мнение авторов статей, размещённых на наших страницах, могут не совпадать с мнением редакции.
© Copyright 2017 Brainum. Template Designed by Bloggertheme9.