5 легких упражнений, которые помогут вам навсегда забыть о боли в спине - Brainum

четверг, 4 октября 2018 г.

5 легких упражнений, которые помогут вам навсегда забыть о боли в спине

 


В случае, если вы страдаете от боли в пояснице, это может быть связано с плохой осанкой, болью в мышцах, триггерными точками, дисфункциями или любыми другими причинами. Но независимо от того, что это вызывает боль, растяжение может быть тем, что вам нужно. Существует множество простых растяжек, которые могут устранить боль в пояснице.
Больше интересного - в нашем Telegram-канале https://t.me/brainumru
Примечание. Вы должны выполнять эти растяжки не реже одного раза в день. Каждое растяжение должно удерживаться около 30 секунд. 


1. 


Чтобы сделать позу ребенка, вы изначально должны быть на четвереньках. Колени должны быть сложены, а ноги - бок о бок. Ваши бедра должны быть на ваших лодыжках. В этот момент вы должны постепенно начать ходить руками, пока не растянетесь. Держите руки прямо. Удерживайте эту позицию в течение 30 секунд.

2.


Когда вы выходите из положения, ваша нога находится снаружи ваших рук, которые расположены на полу. Нажмите бедра вперед и удерживайте. Затем растяните обе стороны.


3. 


Чтобы иметь возможность совершить поворот фигуры, вы должны начать, лежа на спине. Затем согните колени и раздвиньте ноги отдельно. Расположите руки над головой. Постепенно пусть только ваши ноги падают на бок. Сделав растяжку в одну сторону, переключитесь на другую сторону.

4.


Сидящий твист подобен растяжке, как показано девушкой выше, но оба колени должны быть согнуты.

5. 



Передняя складка выполняется точно так же, как звучит. Расправьте ноги и наклонитесь до тех пор, пока ваша голова и руки не коснутся пола. Вы можете согнуть колени по мере необходимости.

Перевод и адаптация "Brainum" 



Администрация сайта не несёт ответственности за содержание рекламных материалов и информационных статей, которые размещены на страницах сайта, а также за последствия их публикации и использования. Мнение авторов статей, размещённых на наших страницах, могут не совпадать с мнением редакции.
© Copyright 2017 Brainum. Template Designed by Bloggertheme9.