Потеряй 1,5 кг всего за неделю. План диеты на 1200 калорий - Brainum

пятница, 5 октября 2018 г.

Потеряй 1,5 кг всего за неделю. План диеты на 1200 калорий

 


Содержание калорий в продуктах питания - это количественная мера энергии, которая выделяется в организме во время переваривания пищи. Некоторые диетологи считают, что употребление 1200 калорий в день - отличный способ сжечь жир, не повредив организму. Рекомендуемое ежедневное потребление калорий для поддержания нормальной массы женщин составляет от 2000 до 2500 калорий.
 Больше интересного - в нашем Telegram-канале https://t.me/brainumru
Если вы хотите похудеть, вы должны тренироваться и сбалансировать свою диету, и если вы едите 1200 калорий в день, вы потеряете 2 фунта в неделю. Этот план диеты на 1200 калорий является хорошим вариантом для тех, кто не хочет подсчитывать калории и кто хочет следовать вкусной и легкой диете.


День 1

Завтрак: полстакана цельнозерновых злаков с одним стаканом обезжиренного молока, одним грейпфрутом.

Обед: два вегетарианских тако с луком, перцем, огурцами, помидорами и соусом сальса.

Ужин: 150г вареной куриной грудки, жареная спаржа, чеддер и брюссельская капуста.

День 2

Завтрак: замороженные ягоды, банановый коктейль, одно яблоко.


Обед: миска с овощным супом и сэндвичем с цельным зерном с помидорами и сыром без жира.

Ужин: 150г лосося на гриле с брокколи, чесноком и йогуртом.

День 3

Завтрак: порция овсянки с половиной стакана обезжиренного молока, один банан и одна чайная ложки меда.

Обед: миска с куриным салатом с луком, огурцами, помидорами, зеленью и сметаной.

Ужин: 100г вареных креветок с лимонным соком, одна чашка брокколи.

День 4


Завтрак: два ломтика пшеничного хлеба с чеддером и огурцами, полстакана обезжиренного молока.

Обед: миска томатного супа, 100г цыпленка-гриль с чесноком.

Ужин: порция пропаренного цуккини с морковью и 100 г лосося.

День 5

Завтрак: чашка зерновых с обезжиренным молоком, чашка ананасов.

Обед: два ломтика кесадиллы с грибами.

Ужин: 150г стейка из индейки с бобовым салатом.

День 6

Завтрак: одна черничная булочка с чашкой кофе.

Обед: кусок пшеничного тоста с тунцом, огурцами и чеддаром.


Ужин: одно вареное яйцо, чашка брокколи.

День 7

Завтрак: порция яичницы с помидорами и зеленью, стакан апельсинового сока.

Обед: бобовый салат с зеленью, луком, перцем и одной чайной ложкой оливкового масла.

Ужин: 75г жареного стейка с чашкой жареного цуккини.

Перевод и адаптация "Brainum" 



Администрация сайта не несёт ответственности за содержание рекламных материалов и информационных статей, которые размещены на страницах сайта, а также за последствия их публикации и использования. Мнение авторов статей, размещённых на наших страницах, могут не совпадать с мнением редакции.
© Copyright 2017 Brainum. Template Designed by Bloggertheme9.