Потребляете ли вы достаточное количество воды? Узнайте к чему приводит обезвоживание! - Brainum

среда, 1 августа 2018 г.

Потребляете ли вы достаточное количество воды? Узнайте к чему приводит обезвоживание!

 


Одним из признаков недостаточного количества воды в организме является чрезмерный аппетит, потому что наш мозг смешивает потребность пить с голодом.
Больше интересного - в нашем Telegram-канале https://t.me/brainumru
Если мы не контролируем наше ежедневное потребление еды, мы, вероятно, не пьем достаточно воды. По оценкам, три четверти американцев страдают от обезвоживания. В конечном итоге это может вызвать серьезные проблемы со здоровьем.

Недавно Национальная академия медицины изменила рекомендацию о ежедневном количестве воды, которую должен потреблять взрослый. Теперь они советуют мужчинам пить 3,7 литра и женщинам пить 2,7 литра.


Знаете ли вы, что ваши проблемы со здоровьем могут быть вызваны тем, что вы не потребляете воду? Неспособность потреблять надлежащее суточное количество воды может вызвать острую дегидратацию. А теперь узнайте признаки обезвоживания:

Вы чувствуете себя обезвоженным

Когда кожа, глаза и рот сохнут - вы не потребляете достаточно воды. Поэтому не пейте воду, только когда ваш рот высох. Интересно, что один из самых очевидных признаков того, что вы не потребляете достаточно воды, может быть акне.

Эта проблема с кожей может быть результатом отсутствия пота, который вы производите. Токсины могут повредить кожу и вызвать проблемы, такие как псориаз и экзема. 

Раскрашенная моча

Обязательно регулярно проверяйте цвет вашей мочи. Если цвет близок к желтому или темно-коричневому, это означает, что вы не получили достаточного количества воды в этот день. Мочеиспускание - это то, как организм выделяет вредные токсины из нашего организма. Когда мы не получаем достаточно воды, эти токсины собираются вместе и отрицательно влияют на ваши почки.

Усталость

Знак обезвоживания всегда сопровождается медлительностью и усталостью. Меньше воды в вашем теле означает, что у вас меньше кислорода в клетках. Тело живет на кислороде, и когда есть его дефицит, он будет стремиться получить его там, где он есть, включая кровоток. Когда это происходит, мы становимся слабыми и уставшими.


Повышенное кровяное давление

Когда организм начинает сосать кислород, наши кровяные клетки заставляют нашу кровь набухать, что затрудняет работу сердца, вызывая гипертонию, также известную как высокое кровяное давление. 

Боль в суставах

Вода служит для смазывания наших суставов. Когда мы не пьем достаточно, это может вызвать боль и причинять ненужную травму во время напряженных упражнений. Хрящ почти полностью состоит из воды, поэтому, когда мы обезвожены, наши связки могут потерять свою эластичность и стать более склонными к разрыву.

Мигрень

Как мы уже упоминали, недостаток воды означает, что кровь менее насыщена кислородом. Когда это происходит, организм не получает достаточное количество питательных веществ для мозга. Знаки посылаются, чтобы предупредить нас об этой проблеме, вызывая тем самым страшные головные боли мигрени.

Проблемы с пищеварением

Так же, как вода смазывает наши суставы, она улучшает работу пищеварительной системы. Вода позволяет нам своевременно высылать токсины, но когда мы обезвожены, этого не происходит. Толстая кишка тянет воду из пищи, которую она пытается переварить. Недостаток воды в нашей системе может вызвать умеренный или сильный запор.


Голод

В большинстве случаев, когда мы обезвожены, мы интерпретируем это как голод. Вместо того, чтобы выбирать конфету или сэндвич, в следующий раз, выпейте стакан воды. Вы заметите, что головная боль или голод, которые вы чувствуете, вероятно, пройдут. Если боль продолжается, может быть необходимо поесть что-то.

Перевод и адаптация "Brainum" 



Администрация сайта не несёт ответственности за содержание рекламных материалов и информационных статей, которые размещены на страницах сайта, а также за последствия их публикации и использования. Мнение авторов статей, размещённых на наших страницах, могут не совпадать с мнением редакции.
© Copyright 2017 Brainum. Template Designed by Bloggertheme9.