5 продуктов, которые кормящая мама должна внести в свой рацион, чтобы ребенок был здоровым. - Brainum

четверг, 16 августа 2018 г.

5 продуктов, которые кормящая мама должна внести в свой рацион, чтобы ребенок был здоровым.

 

Август - месяц осведомленности о грудном вскармливании. Нужно сосредоточиться на том, как мы можем использовать данные, чтобы помочь укрепить связь между грудным вскармливанием и другими темами здравоохранения. В знак признания этой темы мы составили список из пяти лучших продуктов, которые можно есть во время кормления грудью, чтобы обеспечить оптимальное здоровье для мамы и ребенка.
Больше интересного - в нашем Telegram-канале https://t.me/brainumru
Рыба


Согласно WebMD, жирная рыба, такая как лосось, является отличной едой, чтобы наслаждаться во время грудного вскармливания, потому что она содержит тип жира, называемый DHA, который имеет решающее значение для развития нервной системы ребенка. Жирная рыба также может помочь стабилизировать настроение матери. Это особенно важно сразу после родов, поскольку от 10 до 15 процентов женщин могут испытывать послеродовую депрессию, сообщает Postpartum Progress.

Тем не менее, эксперты рекомендуют женщинам есть такую ​​рыбу в умеренных количествах при грудном вскармливании, потому что рыба может иметь большое количество ртути. Некоторые рыбы, такие как тунец и рыба-меч, имеют большее количество ртути, чем другие, поэтому лучше избегать их.

Яйца

Если вы не большой поклонник рыбы, вы также можете получить DHA от яиц, обогащенных DHA. Согласно The Globe and Mail, Омега-3 вырабатывают куры, которые питаются диетой, содержащей льняное семя. Когда куры переваривают лен, некоторые компоненты разлагаются на DHA, который затем переносится на желток. Таким образом, это означает, что есть только яичные белки, вероятно, не будет иметь такого же эффекта, но все мы знаем, что желток - лучшая часть.

Лиственная зелень и фасоль


Хотя фолиевая кислота особенно важна для женщин во время беременности, так как она может помочь предотвратить врожденные дефекты, такие как расщепление позвоночника, это также важно во время грудного вскармливания, так как помогает женщинам создавать новые клетки, сообщает Breastmilk.com.

По данным Американской организации по беременности, женщины могут вводить фолиевую кислоту в свой рацион путем включения зеленых овощей, таких как шпинат или бобы.

Молоко

Хотя высказывание «пить молоко, чтобы сделать молоко» может быть не совсем точным, молоко является отличным источником кальция, и это то, что нужно кормящим матерям. По данным Национального института здоровья, женщины теряют от 3 до 5 процентов своей костной массы при грудном вскармливании, так как больше кальция в организме отвлекается на помощь растущему ребенку. Хотя женщины могут оправиться от этой потери массы кости, добавление большего количества кальция в ваш рацион может помочь в этом.


Вода

В то время как это может показаться неважным, кормящие матери на самом деле подвергаются большему риску обезвоживания, чем средняя женщина, сообщает WebMD. Производство молока может дополнительно обезвожить вас. 

Перевод и адаптация "Brainum" 



Администрация сайта не несёт ответственности за содержание рекламных материалов и информационных статей, которые размещены на страницах сайта, а также за последствия их публикации и использования. Мнение авторов статей, размещённых на наших страницах, могут не совпадать с мнением редакции.
© Copyright 2017 Brainum. Template Designed by Bloggertheme9.