Несколько простых советов, которые помогут вам изменить все здесь и сейчас. - Brainum

понедельник, 23 июля 2018 г.

Несколько простых советов, которые помогут вам изменить все здесь и сейчас.

 


По данным Центра по контролю и профилактике заболеваний, около 600 000 американцев ежегодно умирают от сердечных заболеваний, а сердечная болезнь составляет примерно одну из каждых четырех смертей. Жить более продолжительной и здоровой жизнью не так сложно, как думают многие люди. Часто строгие диеты и гимнастика могут показаться подавляющими. Вместо того, чтобы смотреть на здоровье как на работу, рассматривайте его как захватывающий новый образ жизни. 
Больше интересного - в нашем Telegram-канале https://t.me/brainumru
• Выйдите на улицу и сделайте что-нибудь веселое


Проделывать упражнения каждый день - отличный способ начать жить более здоровой жизнью. Вместо того, чтобы пытаться убить время в тренажерном зале в ваш напряженный график, планируйте забавные мероприятия с друзьями и семьей. Прогулка по парку и игра со своими детьми - это отличный способ отдохнуть днем. 10-минутная прогулка до и от железнодорожного вокзала или автобусной остановки до вашего дома, каждый рабочий день может дать вам 20 минут гарантированных упражнений каждый день.

• Найдите несколько хобби, которые вам нравятся

Спортивный зал не для всех. Некоторые люди предпочитают различные виды деятельности, чтобы получать достаточно умеренные упражнения в неделю. Некоторые виды хобби которые могут вам понравиться: бокс, походы, велосипед, беговые лыжи, плавание, танцы, верховая езда и бег. Многие люди считают, что полезно иметь друга, чтобы заниматься с ним.

Хобби, которые не связаны с большим количеством физической активности, также могут быть полезны. Хобби, которыми вы занимаетесь за пределами дома или офиса, такие как фотография, керамика, деревообработка и т.д., могут помочь вам улучшить качество жизни и здоровье сердца. 

• Ешьте полезно всю жизнь


Хорошая еда не должна быть такой тяжелой, как кажется. Самые популярные планы диеты не являются полезными для всех. Рано или поздно большинство людей хотят прекратить считать калории или кусочек свадебного торта. Многие люди не знают, насколько проще (и дешевле) приготовить простые блюда дома. После долгого дня проведите десять минут, чтобы приготовить яичницу с овощами, тостами и нарезанным яблоком на ужин. Другие простые способы сократить калории, не заметив, включают в себя питьевую воду вместо газировки.

• Возьмите собаку

Наличие собаки может быть самым дешевым планом упражнений, который вы когда-либо могли купить. Кроме того, правильная собака будет привлекать вас к ответственности за ежедневные прогулки. Гораздо легче пропустить класс гимнастики, чем игнорировать собаку, несущую поводок вокруг дома. Многие владельцы домашних животных сообщают, что собака также может помочь обеспечить общение и чувство любови. Наличие домашнего животного может снизить кровяное давление за счет снижения стресса, а также увеличения физических нагрузок.

• Навсегда сохраните здоровый образ жизни


Одна из основных проблем при принятии здорового образа жизни заключается в том, что ее часть не является устойчивой. Некоторые люди любят вставать в 5:00 каждое утро, чтобы пойти в спортзал, но другие не выдерживают этого очень долго. Вместо того, чтобы заставлять себя делать то, что вы ненавидите в течение нескольких месяцев, чтобы сбросить несколько килограммов и иметь более здоровое сердце, найдите действия, которые вам нравятся. 

Другие главные причины смерти (например, автокатастрофы) часто неизбежны. Чтобы жить дольше, сосредоточьтесь на здоровом сердце. Кроме того, не нужно сосредотачиваться только на том, чтобы жить дольше, подумайте о том, как вы можете жить дольше и наслаждаться жизнью больше, чем когда-либо.

Перевод и адаптация "Brainum" 


Администрация сайта не несёт ответственности за содержание рекламных материалов и информационных статей, которые размещены на страницах сайта, а также за последствия их публикации и использования. Мнение авторов статей, размещённых на наших страницах, могут не совпадать с мнением редакции.
© Copyright 2017 Brainum. Template Designed by Bloggertheme9.