7 признаков того, что у вас недостаток витамина D - Brainum

четверг, 12 июля 2018 г.

7 признаков того, что у вас недостаток витамина D

 


По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), 32% взрослых и детей в США испытывают дефицит витамина D.

В то время как люди получают витамин D из пищи и солнечного света, доктор Майкл Холик, ведущий исследователь в области витамина D, полагает, что около 50 процентов населения в целом страдают от недостатка. Это может вызвать боль в костях, мышечную слабость и, в тяжелых случаях, может привести к образованию тонких, хрупких или деформированных костей. Вот почему мы все делаем шаги, чтобы убедиться, что мы получаем достаточное количество витамина, в том числе осознавая следующие семь признаков и факторов, которые указывают на их недостаток:
Больше интересного - в нашем Telegram-канале https://t.me/brainumru
1. Темная кожа


Холик говорит, что людям с более темной кожей может потребоваться в 10 раз больше солнечных лучей, чем светлокожим людям. Пигмент кожи действует как естественный солнцезащитный крем, поэтому для пигмента требуется больше времени на солнце. Вот почему люди с более темной кожей подвергаются большему риску дефицита.

2. Ваш возраст - 65+

Люди старше 65 лет также имеют более высокий риск не получать достаточного количества витамина D, потому что они проводят больше времени в помещении и выходят меньше, чем молодые люди, поэтому они подвергаются воздействию солнца меньше.

3. Вы не в настроении или депрессивны

Группа исследователей изучила 80 пожилых пациентов. Они обнаружили, что пациенты с самым низким уровнем витамина D в 11 раз чаще страдают депрессией, чем те, у кого были здоровые уровни.

4. У вас избыточный вес, ожирение или высокая масса мышц


Витамин D является жирорастворимым, поэтому люди с более высоким процентом жира в организме нуждаются в большем количестве витамина D, чем люди с более низким содержанием жира. Это также относится к людям с большим количеством мышечной массы.

5. Боли в костях и мышцах

Люди с дефицитом витамина D более склонны к боли в спине и боли в костях в ногах, ребрах или суставах по сравнению с теми, у кого нормальный уровень витамина D.

6. Потная голова


Холик говорит, что одним из первых признаков дефицита витамина D является потная голова.

7. Желудочно-кишечные проблемы

Желудочно-кишечные проблемы, которые влияют на способность вашего организма хранить жир, могут привести к снижению поглощения витамина D, который, если вы помните, является жирорастворимым витамином.

Перевод и адаптация "Brainum" 



Администрация сайта не несёт ответственности за содержание рекламных материалов и информационных статей, которые размещены на страницах сайта, а также за последствия их публикации и использования. Мнение авторов статей, размещённых на наших страницах, могут не совпадать с мнением редакции.
© Copyright 2017 Brainum. Template Designed by Bloggertheme9.