Вы забудете о жире навсегда, нужно лишь определить какой из этих 6 ваш тип ожирения! - Brainum

понедельник, 30 июля 2018 г.

Вы забудете о жире навсегда, нужно лишь определить какой из этих 6 ваш тип ожирения!

 


Избавление от жира является одним из самых раздражающих и трудных дел. 
Больше интересного - в нашем Telegram-канале https://t.me/brainumru

Существуют различные типы избыточного веса по отношению к конкретному типу тела, как указано выше. Понимание того, как каждая часть вашего тела получает жир, является ключом к его потере. Не всегда жир появляется от переедания, это может быть и гормональная проблема. 

Как мы набираем жир?

Самое основное объяснение для непрофессионала, чтобы понять, как вы набираете жир просты. Калории и еще раз калории. Ваше тело нуждается в определенном количестве калорий, каждый день, чтобы сжигать и вырабатывать энергию для вашей физической активности. Чем больше активность, тем больше калорий вы сжигаете, но когда вы начинаете накапливать калории больше, чем можете сжечь, ваше тело накапливает избыток как жир.

Жир верхней части живота


Обычно этот тип жира бывает из-за избытка калорий, физической активности и переедания. Это в конечном итоге приводит к ожирению. Помимо наиболее распространенной причины, есть много других факторов, которые могут привести к верхнему брюшному жиру или висцеральному жиру:

Проблемы с щитовидной железой

Генетика (наследственная)

Стресс

Гормональный дисбаланс

Неправильная диета и привычки в еде

Полный жир верхней части тела

Как избавиться от жира в верхней части тела?

Аэробика - лучший способ сократить такой жир. На самом деле, есть много хороших упражнений для сжигания жира. Прогулки, бег, плавание, бег трусцой, прыжки, прыжки с гнездами подголовники, тренировки Табаты и упражнения высокой интенсивности могут сжигать жир после прекращения тренировки.

Всего 30 минут упражнений в день будет достаточно, чтобы сжечь жир верхней части. 

Причины жира нижней части живота:

Жир может храниться в нижней части живота из-за всех вышеперечисленных причин, включая депрессию, стресс, беспокойство и нездоровый образ жизни. Отсутствие физической активности также является причиной более низкого абдоминального жира, который наряду с верхним повышает риск сердечных заболеваний, ослабляет иммунитет.


Как избавиться от нижнего брюшного жира?

Попытайтесь распознать причины стресса и беспокойства в своей повседневной жизни и поработать над этим. Избегайте стресса, делая упражнения или йогу. Помните, что бессонница и недостаток сна также вызывают стресс. Чтобы избежать стресса, вам необходимо выполнить дыхательные упражнения или заниматься де-стрессовой активностью.

Причина жира в более нижней части живота:

Самой частой причиной жира на бедрах может быть высокая диета клейковины. Попробуйте сократить продукты, богатые глютеном, из вашего рациона, которые неизменно потребляются за завтраком. Вы можете выбрать банановые блины, авокадо, яйца, завтраки без глютена, граула, безглютеновая овсянка, лебеда - все это здоровые варианты для завтрака.

Как избавиться от жира на бедрах?

Если вы хотите тренироваться дома, лучший способ избавиться от жира на бедрах - это делать лестницу. Еще одним хорошим упражнением для тонизирования бедер является упражнение по гидранту.

Один важный совет - никогда не пропускайте завтрак. 

Причина большого живота:


Основными причинами увеличения брюшной полости являются алкоголь, после которого обычными виновниками являются сахар и избыточная пища. Имейте в виду, что вздутие живота также приводит к тому, что живот выглядит большим. 

Как избавиться от большого живота?

Просто: уменьшите потребление пива и алкоголя. Сократите количество калорий. Ваше потребление пищи должно быть разделено на более мелкие порции, которые улучшат ваш обмен веществ, постепенно помогая вам сохранить больше энергии.

Причина жировых отложений на ногах:

Есть много женщин, которые сталкиваются с проблемой опухших ног из-за опухших вен, беременности и других заболеваний. Жир нижней части ног может также быть просто жиром, накапливающимся на ваших ногах из-за отсутствия физических упражнений.

Чтобы избежать отечности ног, вы должны сократить соленую пищу. Когда вы работаете, никогда не сидите дольше 30 минут до часа. Вставайте на прогулку, возьмите кофе-брейк и снова возобновите работу. 

Причины жира спины:

Атрофия мышц может быть самой основной причиной спинного жира, и это происходит из-за бездействия. Ваши мышцы теряют силу и тон, увеличивая риск накопления жира. Плохое питание и конкретные упражнения также являются причиной этих пушистых складок жира на спине.

Как избавиться от жира на спине?

Лучший способ избавиться от лишнего жира - это тренировки такие как планки, скакалка и т.д.

Перевод и адаптация "Brainum"



Администрация сайта не несёт ответственности за содержание рекламных материалов и информационных статей, которые размещены на страницах сайта, а также за последствия их публикации и использования. Мнение авторов статей, размещённых на наших страницах, могут не совпадать с мнением редакции.
© Copyright 2017 Brainum. Template Designed by Bloggertheme9.