10 идей волшебных перекусов, в которых нет и 200 калорий - Brainum

четверг, 12 июля 2018 г.

10 идей волшебных перекусов, в которых нет и 200 калорий

 



В наше время многие ведут здоровый образ жизни и тщательно формируют свой рацион. Поэтому всегда важно иметь на примете вкусные и полезные рецепты на каждый день. Мы собрали 10 рецептов здоровых перекусов, в которых вы не насчитаете даже 200 калорий, а также эти блюда легки в приготовлении.


Больше интересного - в нашем Telegram-канале https://t.me/zrklо

1. Жареный грейпфрут с кокосовой стружкой (120 калорий) 

Это идеальный вариант для тех, кто любит сладкое, но при этом следит за своим питание. Грейпфрут отлично сочетается с кокосовой стружкой и насыщает организм необходимым в зимний период витамином С. Попробуйте!


2. Сладкие картофельные чипсы (136 калорий) 

Любите смотреть, поедая попкорн или чипсы? Рекомендуем заменить вредные снеки на полезные сладкие чипсы из батата. Конечно, сладкий картофель на наших просторах не такой популярный овощ, но в больших супермаркетах вы его точно найдете. Гарантируем, вы оцените вкус, а организм – пользу. Да и готовить чипсы из сладкого картофеля невероятно легко.


3. Запечённая капуста кале (77,5 калорий)

Капуста кале или кейл не зря считается одним из самых популярных продуктов рационе ЗОЖников. Существует огромное количество рецептов приготовления этого волшебного овоща, а его польза просто ошеломительная. Очень малокалорийным считается рецепт запекания этой кудрявой капусты в духовке. Хрустящая капуста кале разойдется «на ура» и имеет всего 77,5 калорий.


4. Нут запеченный с корицей с медом (146 калорий)

Нут заслуженно считается незаменимым ингредиентом в рационе тех, кто не ест мясо. Нут отлично насыщает организм белком. Из него можно готовить супы, салаты, хумус. Для разнообразия можете запечь нут с корицей и медом, и есть его в качестве легкого снека.


5. Лазанья с куриной грудкой и творогом (117 ккал) 

Лазанья – весьма калорийное блюдо, но есть способ сделать любимое блюдо более легким и полезным. Просто замените фарш и калорийный соус на нежнейшую куриную грудку и творог с чесноком. Получается невероятно вкусно!


6. Морковь и хумус (193 калории) 

Пожалуй, полезнее перекуса не придумаешь. Единственное, о чем надо помнить – хумус сам по себе очень калорийный, поэтому его лучше употреблять не с крекерами или лавашом, а с морковью, сельдереем, огурцом или любым другим овощем.


7. Черника в замороженном йогурте (101 калория)

Для этого полезного и некалорийного перекуса вы можете выбрать свои любимые ягоды. Но рекомендуем самостоятельно приготовить йогурт. Это позволит вам контролировать уровень сахара, а значит, и калорийности, а также избавиться от консервантов. Ягоды в замороженном йогурте – это отличный десерт и перекус одновременно.


8. Финики, фаршированные фисташками и кокосом (172 калории)

Это очень полезный перекус. Вы почувствуете насыщение, съев всего одну небольшую горсточку фиников. Нафаршировать вы можете их своими любимыми орехами и кокосовой стружкой.


9. Крем-суп из шампиньонов (39 калорий)

Крем-супом из шампиньонов вы можете баловать себя и родных хоть каждый день. Это простое блюдо невероятно вкусно, грибы можно приобрести в любом супермаркете, готовить просто, да еще и так мало калорий. Но помните, что варить суп нужно на овощном бульоне и без зажарки.


10. Салат из томатов с фетой и базиликом (129 калорий)

Этим салатом можно лакомиться даже вечером и не бояться поправиться. По желанию можно использовать другую зелень и заправлять бальзамическим соусом.



Администрация сайта не несёт ответственности за содержание рекламных материалов и информационных статей, которые размещены на страницах сайта, а также за последствия их публикации и использования. Мнение авторов статей, размещённых на наших страницах, могут не совпадать с мнением редакции.
© Copyright 2017 Brainum. Template Designed by Bloggertheme9.