7 причин вздутия живота и что делать, против них. - Brainum

вторник, 19 июня 2018 г.

7 причин вздутия живота и что делать, против них.

 


Вздутие и расстройство желудка не ограничиваются барбекю и праздничными застольями. По данным WebMD, каждый десятый американец говорит, что они страдают от вздутия. Проблема со вздутием состоит в том, что люди обычно не понимают, какие продукты вызывают вздутие живота, и многие не знают, что потребление пищи может повлиять на живот. На самом деле, это не все жирные тяжелые продукты, которые вызывают вздутие живота, и это то, что люди должны искать.
Больше интересного - в нашем Telegram-канале https://t.me/brainumru
Итак, что вызывает вздутие и расстройство желудка?

Есть 7 распространенных причин вздутия живота и диспепсии, которые многие из нас часто испытывают. Эти причины варьируются от того, как мы едим, до того, что мы едим.


1. Еда, богатая жиром. Согласно WebMD, жир занимает больше времени переваривания, чем белок или углеводы, поэтому он держит желудок дольше.

2. Слишком много еды - одна из самых больших причин вздутия живота.

3. Питьевые газированные напитки или воздух, который мы "пьем" через соломинку. WebMD говорит, что примерно половина газа в пищеварительной системе поглощается воздухом, который может вызвать серьезное вздутие живота.

4. Не пить достаточное количество жидкости / воды: диетолог Джоанна Л. Славин объяснила, что «Все волокна поглощают воду». Питьевые жидкости помогают волокну двигаться через пищеварительную систему и предотвращают вздутие живота и запор.

5. Слишком быстрое питание может привести к перееданию. WebMD говорит, что сигналы насыщения могут занять до 20 минут, чтобы достичь мозга и ослабить аппетит, поэтому важно есть медленнее, чтобы предотвратить чрезмерное воспаление.

6. Употребление в пищу газодобывающих продуктов, которые включают:

- Фасоль

- Брокколи

- Брюссельская капуста

- Капуста


- газированные напитки,

- Цветная капуста

- Жевательная резинка

- Фрукты, такие как яблоки, персики и груши

- Леденец

- Салат

- Молоко и молочные продукты

- Лук

- Сахар

- Спирты, обнаруженные в безалкогольных продуктах (сорбит, маннит и ксилит)

- Цельнозерновые продукты

7. Курение: WebMD говорит, что курение связано не только со вздутием, но и с изжогой и другими проблемами пищеварения.


Что вы можете сделать, чтобы предотвратить вздутие живота и расстройство желудка?

Уменьшите добавленный газ, избегая жевательной резинки, питья газированных напитков, сосания карамели и выпивки через соломинку. Все это может привести к тому, что организм будет принимать воздух в пищеварительный тракт, где он вызывает вздутие живота и дискомфорт.

Ешьте меньше жирной пищи. Согласно клинике Майо, жир замедляет переваривание и дает пищу больше времени для ферментации.

Сократите потребление продуктов с высоким содержанием клетчатки в течение временного периода. Клиника Майо объясняет, что волокно помогает пищеварению, но многие продукты с высоким содержанием клетчатки также создают много газа. 

Ешьте медленнее. Это поможет вам избежать лишнего воздуха в кишечнике и предотвратить переедание.

Поговорите со своим врачом, если вздутие является регулярным и постоянным, это может быть признаком другой проблемы вашей пищеварительной системы. Иногда вздутие вызвано нарушенной функцией мышц или блокировкой желудка в соответствии с WebMD.

Перевод и адаптация "Brainum" 



Администрация сайта не несёт ответственности за содержание рекламных материалов и информационных статей, которые размещены на страницах сайта, а также за последствия их публикации и использования. Мнение авторов статей, размещённых на наших страницах, могут не совпадать с мнением редакции.
© Copyright 2017 Brainum. Template Designed by Bloggertheme9.