четверг, 26 апреля 2018 г.

Почему сложнее терять вес, если ты низкий ростом

 


Потеря веса никогда не бывает легким подвигом для всех, но, согласно новым исследованиям, это особенно сложно для низких ростом людей. 
Больше интересного - в нашем Telegram-канале https://t.me/brainumru
Исследователи обнаружили, что у низких людей, как правило, медленнее происходит метаболизм, чем у людей высоких. Это означает, что им, возможно, придется больше потрудиться, чтобы потерять равные килограммы. 


Поскольку низкие ростом люди требуют меньше энергии, их тело соответственно сжигает меньше калорий. По словам эксперта по фитнесу Джима Караса, если вы будете знать, сколько калорий в день вы будете употреблять, это может быть очень полезно для похудения.

Он также утверждает, что женщины низкого роста должны потреблять меньше калорий, чем высокие, и должны стараться избегать высококалорийных продуктов. Фрукты и цельные пшеничные углеводы - ваши друзья по жизни.

Итак, как именно вы можете ускорить ваш метаболизм? Ответ - это упражнения. Эксперты рекомендуют заниматься спортом, что очень полезно для вашего организма в целом.

«Лучше поднять 10-килограммовую гантель один раз, чем 3-киллограмовую 20 раз. Такие упражнения еще больше стимулирует мышцы», - говорят эксперты.


Если вы хотите похудеть, то употребляйте много белка. Благодаря ему вы реже захотите есть, что немаловажно для похудения. Белок также может повысить ваш метаболизм. Продукты, такие как рыба, яйца, постное мясо и орехи - все имеют высокий уровень белка. 

Многие люди думают, что стремление к диете - это простой способ похудеть, но эксперты не рекомендуют вам это делать. Вы должны есть, когда чувствуете голод, но вы не должны потреблять больше калорий, чем вам необходимо. Причем диеты еще больше замедляют ваш метаболизм. Едите мало, но часто, ведь процесс пищеварения сжигает около 10% калорий.

Кстати, если вы ищете более увлекательный способ похудеть, попробуйте выпить вино перед сном!Согласно новым исследованиям, вино содержит химическое вещество, называемое ресвератролом, которое останавливает рост жировых клеток. Это означает, что выпить стакан или два перед сном поможет вам сбросить вес.

Согласно некоторым исследованиям, люди, которые пили вино каждый день перед сном, имели более тонкие талии, чем те, кто этого не делал!

Перевод и адаптация "Brainum"


Администрация сайта не несёт ответственности за содержание рекламных материалов и информационных статей, которые размещены на страницах сайта, а также за последствия их публикации и использования. Мнение авторов статей, размещённых на наших страницах, могут не совпадать с мнением редакции.
© Copyright 2017 Brainum. Template Designed by Bloggertheme9.