Ешьте эти 20 ' чистых" продуктов ежедневно и будете здоровыми - Brainum

понедельник, 16 апреля 2018 г.

Ешьте эти 20 ' чистых" продуктов ежедневно и будете здоровыми

 



Согласно данным новой книги известного американского доктора Яна Смита, люди должны ежедневно есть эти 20 продуктов, чтобы чувствовать себя лучше.
Больше интересного - в нашем Telegram-канале https://t.me/brainumru
Лучшие 5 советов почему надо есть именно эти продукты:

1. Цельные зерна чрезвычайно питательны по сравнению со многими очищенными зернами, потому что они содержат все части зерна.


2. Более чистые продукты, как правило, более питательны, потому что фитонутриенты находятся в более естественном состоянии.

3. Цветные продукты важны, потому что они полны антиоксидантами в борьбе с болезнями.

4. Бобовые являются чрезвычайно питательными, потому что они содержат большое количество витаминов группы B, железа, кальция, фосфора, цинка и магния.

5. Молочные продукты могут быть отличным источником кальция и белка.


Вот эти 20 продуктов:

1. Авокадо 
2. Фрукты: яблоки, груши, манго, бананы, арбуз, дыня, апельсины
3. Сыр 
4. Курица
5. Горох 
6. Яйца 
7. Кале 
8. Лимоны (лаймы, грейпфрут) 
9. Чечевица 
10.Орехи:семена подсолнечника, семена тыквы, семена чиаса, семена конопли, семена льна 
11. Овсянка
12.Морепродукты: треска, краб, палтус, омар, устрицы, лосось, морской окунь, креветки, тунец 
13.Тыква: (брокколи, морковь, огурцы, баклажаны, цуккини)
14. Сладкий картофель (кукуруза) 
15. Помидоры 
16. Индюшка
17. Квиноа 
18. Хлеб из 100-ой цельной пшеницы 
19. Макароны из цельной пшеницы 
20. Йогурт

В скобках указаны продукты, которые можно заменять друг с другом. 

Перевод и адаптация "Brainum"

Источник





Администрация сайта не несёт ответственности за содержание рекламных материалов и информационных статей, которые размещены на страницах сайта, а также за последствия их публикации и использования. Мнение авторов статей, размещённых на наших страницах, могут не совпадать с мнением редакции.
© Copyright 2017 Brainum. Template Designed by Bloggertheme9.