пятница, 9 марта 2018 г.

8 ежедневных движений, которые могут повредить ваш позвоночник

 


Каждый день мы выполняем целый ряд различных задач: поднимаем сумки, тянем и толкаем тяжелые предметы, складываем белье, сидим за столами в течение длительного времени. Некоторые из них оказывают негативное влияние на наш позвоночник, даже если мы этого не осознаем. Позвоночник - соединяет наше тело и другие органы. Взгляните на некоторые из этих ежедневных действий, которые представляют угрозу для нашего позвоночника.

Когда поднимаем тяжелые предметы

Школьники ежедневно носят тяжелые рюкзаки, когда идут в школу, так что это может искривлять их спину также. Если вы собираетесь использовать рюкзак, помните, что у него есть два ремня, которые обеспечивают равномерное распределение веса. Избавьтесь от лишних вещей в рюкзаках и постарайтесь сохранять его как можно легче.

Обувь для шнуровки

Завязывать шнурки тоже очень вредно для позвоночника. Не наклоняйтесь, чтобы завязать шнурки. Сядьте на стул или край кровати и поднимите ногу, чтобы завязать шнурок.

Мытье полов

Даже пару раз в неделю достаточно, чтобы вызвать напряжение в позвоночнике и повредить его. Имейте швабру с длинной рукояткой, так что вам не придется сгибать спину, пока вы моете пол. Держите спину прямо. Используйте свои руки, чтобы наложить на швабру силу, а не спину. Избегайте мытье пола в длину, вместо этого вытирайте его медленными круговыми движениями.

Продуктовые сумки

Если эта черная задача выпадает на вас, не несите все сразу. Если вы держите сумки в двух руках, убедитесь, что вес распределяется равномерно.

Менять колеса автомобиля

Если у вас спустилась шина, не наклоняйте спину, чтобы заменить колесо. Сядьте одним коленом на землю и так, чтобы ваши глаза были на том же уровне, что и крыло автомобиля. Держите спину прямо.

Мытье посуды

Межпозвонковые диски грудной клетки напряжены, когда мы стоим и моем посуду. 

Когда чистите зубы

Да, это вызывает напряжение на вашем позвоночнике. Чистя зубы, прислонитесь к стене одной рукой, чтобы не сгибать свою спину.

Администрация сайта не несёт ответственности за содержание рекламных материалов и информационных статей, которые размещены на страницах сайта, а также за последствия их публикации и использования. Мнение авторов статей, размещённых на наших страницах, могут не совпадать с мнением редакции.
© Copyright 2017 Brainum. Template Designed by Bloggertheme9.