понедельник, 19 февраля 2018 г.

Самый эффективный способ сжигания жиров в области бедер

 


Вот 5 удивительных упражнений для сжигания жира на бедрах и ягодицах

Упражнение 1. Упражнение на корточках

Упражнение на корточках наиболее эффективно для внутренних частей бедер и подтягивания ягодиц.


Plié Squat
Упражнение 2. Боковой выпад

Lateral Step-Out Squat
Упражнение 3. Подъем ноги лежа на полу

Обязательно практиковать этот метод, поскольку он может сжигать больше жиров на вашем теле.


Plank Leg Lift

Упражнение 4. Это тоже полезное упражнение для сжигания жиров.

Fire Hydrant

Упражнение 5. Лежачие ножницы

Lying Leg Lift

Делайте каждое упражнение 2 раза в неделю, делая 15 упражнений на 3 присеста для достижения лучших результатов.


Вы также можете избавиться от жиров с помощью:

Скакалка (сжигает более 1000 калорий в час) 

Бег (сжигает около 600 калорий в час) 

Велоспорт (сжигает около 600 калорий в час) 

Плавание (сжигает около 600 калорий в час) 

Ходьба (сжигает 300-400 калорий в час)

Перевод и адаптация "Brainum"

Администрация сайта не несёт ответственности за содержание рекламных материалов и информационных статей, которые размещены на страницах сайта, а также за последствия их публикации и использования. Мнение авторов статей, размещённых на наших страницах, могут не совпадать с мнением редакции.
© Copyright 2017 Brainum. Template Designed by Bloggertheme9.