5 лучших утренних растяжек - Brainum

пятница, 22 декабря 2017 г.

5 лучших утренних растяжек

 

Ты просыпаешься помятым? Не мучайся. Нужно 10 минут, чтобы сделать эти утренние растяжки. Это изменит твою жизнь.

1. Перед тем, как встать с постели, притяни колени к груди, как будто обнимая себя. Мягко качайся из стороны в сторону, обращая внимание на более жесткие области тела. Сделай маленькие кружки, двигаясь в том направлении, которое кажется лучшим. 




2. Руки и ноги держи перпендикулярно плечам и бедрам. Голову медленно откидывай назад. Задержи дыхание, а затем медленно опусти голову, одновременно поднимая верхнюю часть спины к потолку, как кошка. Повтори 10 раз. 
3. Сядь на пол. Вдохни глубоко и коснись правой рукой к левому колену, крутя тело, когда вы выдыхаешь. Выдыхая, вернись в центр. При вдохе поворачивай в обратную сторону. Сделай это несколько раз, пока спина не станет более гибкой.
4. Прямо растяни руки по сторонам. Крути верхнюю часть тела из стороны в сторону, удерживая бедра на месте. Это приведет в порядок поясницу, грудь и плечи.







5. Чтобы сделать это растяжение, встань у угла стены. Согни локти и положи руки на обе стены. Осторожно наклонись в открытое пространство, чтобы ощутить растяжение на передней части плеч и груди. Удерживай растяжение в течение 30 секунд. Повторяй два или три раза.







Администрация сайта не несёт ответственности за содержание рекламных материалов и информационных статей, которые размещены на страницах сайта, а также за последствия их публикации и использования. Мнение авторов статей, размещённых на наших страницах, могут не совпадать с мнением редакции.
© Copyright 2017 Brainum. Template Designed by Bloggertheme9.