пятница, 15 декабря 2017 г.

Сколько часов мы должны спать согласно нашему возрасту

 


Национальный фонд сна (NSF) сделал интересное исследование, по которому определяются сколько часов должны спать люди, принадлежащие разной возрастной категории. В докладе, составленном группой из 18 ученых и исследователей, новые рекомендации Фонда опираются на 300 различных исследований, связанных со сном. Посмотрим на выявленные результаты:

Новорожденные (0-3 месяца): диапазон сна сузился до 14-17 часов каждый день (ранее это было 12-18).

Младенцы (4-11 месяцев): диапазон сна увеличился на два часа до 12-15 часов (ранее это было 14-15).

Малыши (1-2 года): диапазон сна уменьшился на один час до 11-14 часов (ранее это было 12-14).


Дети дошкольного возраста (3-5): диапазон сна увеличился на один час до 10-13 часов (ранее это было 11-13).

Дети школьного возраста (6-13 лет): диапазон сна увеличился на один час до 9-11 часов (раньше это было 10-11).

Подростки (14-17 лет): диапазон сна увеличился на один час до 8-10 часов (ранее это было 8.5-9.5).

Молодые люди (18-25): диапазон сна составляет 7-9 часов (новая возрастная категория).

Взрослые (26-64): диапазон сна не изменился и остается 7-9 часов.

Пожилые (65+): диапазон сна составляет 7-8 часов (новая возрастная категория).


Администрация сайта не несёт ответственности за содержание рекламных материалов и информационных статей, которые размещены на страницах сайта, а также за последствия их публикации и использования. Мнение авторов статей, размещённых на наших страницах, могут не совпадать с мнением редакции.
© Copyright 2017 Brainum. Template Designed by Bloggertheme9.