Какие продукты можно есть натощак, а какие - нет - Brainum

пятница, 15 декабря 2017 г.

Какие продукты можно есть натощак, а какие - нет

 


Если у Вас был длинный и голодный день в офисе или Вы просто направляетесь на кухню после пробуждения, выбор правильных продуктов для заполнения вашего пустого живота может иметь большое значение в том, как ваше тело реагирует.

Просмотрите этот список продуктов, которые можно и нельзя есть натощак...


Можно

1. Овсянка: овсянка не только превосходный источник клетчатки и витаминов, она может предотвратить расстройство желудка. Зерно защищает живот от накопления соляной кислоты.

2. Арбуз: арбуз содержит много воды, поэтому полезен для живота. В качестве дополнительного бонуса, арбуз содержит высокий уровень ликопина, который улучшает работу сердца и глаз.

3. Орехи: орехи - отличный вариант для перекуса. Орехи содержат много здоровых жиров и легки для живота.

4. Яйца: яйца являются хорошим источником питательных веществ, повышающих энергию, что делает их отличным выбором для быстрого завтрака. Кроме того, есть яйца на завтрак может помочь Вам сократить ежедневное потребление калорий.

5. Мед: добавьте немного меда в свою овсянку или поджарьте для повышения энергии. Мед может увеличить уровень серотонина, который производит ваше тело, и дает вашему мозгу больше выносливости.



6. Тушенные овощи: овощи, как правило, являются продуктами, благоприятными для желудка, особенно если они тушенные и мягкие. Морковь и салат - отличные варианты на голодный желудок.

7. Черника: не бойтесь добавлять чернику к Вашей овсянке утром. Он помогает метаболизму и повышает мозговую силу.

Нельзя

9. Кофе / чай: хотя эти напитки могут заставить Вас вставать с постели по утрам, сначала нужно будет что-то съесть. Кофе и чай фактически стимулируют производство соляной кислоты, которая может вызвать тошноту, рвоту и запор. Чай уменьшает желчь в Вашем животе и убивает Ваш аппетит (отлично подходит для послеобеденных блюд).

10. Цитрус: не ешьте апельсины, грейпфрут и лимон до тех пор, пока не съели что-то еще. Хотя эти фрукты являются фантастическими источниками витамина С, они могут раздражать Ваш желудок и горло, когда Вы едите их натощак. Попробуйте чернику, арбуз или яблоки.

11. Карбонизация: Если Вы тянетесь к своей любимой газировке, чтобы пополнить свой животик, остановитесь. Мало того, что газированные напитки вредны для здоровья, употребление сладких напитков на голодный желудок увеличивает риск сахарной катастрофы, как только сладость покидает ваш кровоток. Сатурация может также увеличить боли в животе.

12. Слоеное тесто: уберите круассаны! Дрожжи могут раздражать Ваш желудок и увеличивать газы при еде на пустой живот.



13. Йогурт: эта популярная часть завтрака может содержать много белка. Когда Вы едите его на пустой желудок, кислота в вашем животе убивает все его преимущества и превращает Ваш завтрак в контейнер с фруктовым сахаром.

14. Груша: волокно в груше может вызвать сильные боли в желудке и повредить слизистую оболочку в Вашем желудке. Смешайте ее с овсяной кашей или другим зерном, чтобы защитить Ваш живот.

15. Помидоры: кислая природа этого сочного фаворита может серьезно раздражать желудок. Хотя они богаты витаминами и антиоксидантами, смешение томатов с желудочной кислотой - плохая идея, особенно если у Вас чувствительный желудок.

16. Банан. Хотя бананы являются здоровыми фруктами, поскольку они содержат много магния, их употребление  на пустой желудок может превратить этот здоровый магний в оружие. Если Вы едите натощак, избыточный магний может попасть в Ваш кровоток, что может впоследствии вызвать проблемы с сердцем. Ешьте банан после того, как Вы съели что-то еще.



Администрация сайта не несёт ответственности за содержание рекламных материалов и информационных статей, которые размещены на страницах сайта, а также за последствия их публикации и использования. Мнение авторов статей, размещённых на наших страницах, могут не совпадать с мнением редакции.
© Copyright 2017 Brainum. Template Designed by Bloggertheme9.