воскресенье, 24 сентября 2017 г.

Правильное количество воды для потери веса

 


Может быть, это звучит невероятно, но вода - это очень удачный метод, если вы пытаетесь похудеть. Ваше тело состоит из почти 70% воды, поэтому обильная гидратация очень важна. Наше тело теряет много воды в течение дня, поэтому нам нужно правильно восстанавливать ее.



Вода - первый и самый важный шаг в вашем пути по снижению веса. Вода увеличит ваш метаболический процесс, а это значит, что вы сможете быстрее сжигать калории, очищать организм от отходов и действовать как подавитель аппетита. Потребляя кофе, рафинированную пищу, такую ​​как обработанные масла, консервированные продукты, газированные напитки, наше тело становится кислотообразующим. А вода снижает кислотные уровни. Она помогает вывести токсины из нашего организма. Обезвоживание имеет реальные последствия: вы получите тягу к сахару, головные боли и усталость. Итак, что вы можете сделать, чтобы убедиться, что вы пьете рекомендуемые 8-10 стаканов в день, чтобы поддерживать гидратацию и способствовать потере веса?

Вот несколько советов о том, как вы можете пить больше воды:

Всегда имейте с собой бутылку воды. Берите ее всюду, куда вы идете и пейте ее в течение дня. Выпивая стакан воды перед каждым приемом пищи, вы можете уменьшить аппетит. Ощущение полноты поможет вам меньше есть, тем самым потребляя меньше калорий для улучшения результатов потери веса. Исследования показали, что питьевая вода перед каждым приемом пищи может увеличить потерю веса на 2 кг в 12-недельный период. В одном исследовании участники среднего возраста с избыточным весом и ожирением, которые пили воду перед каждым приемом пищи, потеряли на 44% больше веса по сравнению с группой, которая не пила больше воды.

Питьевая ледяная вода помогает увеличить ваш метаболизм, потому что ваше тело должно работать больше, чтобы нагреть воду, сжигая этим больше калорий и помогая вам терять вес. Кроме того, ледяная вода является более освежающей.



Можно использовать некоторые ароматы для вашей воды, как лимоны или лаймы. Нарежьте кусочек и бросьте в бутылку. Кроме того, вы можете включить кусочки огурца. Он содержит 96% воды и минерального баланса. Огурец может обеспечить очень похожие уровни гидратации, чтобы удвоить объем воды.

КАК ВЫ МОЖЕТЕ УЗНАТЬ, ПОЛУЧАЕТЕ ЛИ ВЫ ДОСТАТОЧНО ВОДЫ?

Общее правило - проверить мочу. Вы будете знать, что вы хорошо гидратированы, если ваша моча ясна или очень светло-желтого цвета. Чем темнее ваша моча, тем больше воды нужно пить, особенно если целью является потеря веса.




Администрация сайта не несёт ответственности за содержание рекламных материалов и информационных статей, которые размещены на страницах сайта, а также за последствия их публикации и использования. Мнение авторов статей, размещённых на наших страницах, могут не совпадать с мнением редакции.
© Copyright 2017 Brainum. Template Designed by Bloggertheme9.