вторник, 5 сентября 2017 г.

5 способов перестать волноваться о вещах, которые вы не можете изменить

 


©Henrietta Harris

В жизни есть жестокая истина, которую некоторые люди отказываются принять: у вас нет контроля над многими вещами, которые происходят в вашей жизни.

Они микроменеджеры и пытаются заставить других людей измениться. Они думают, что если они смогут получить достаточный контроль над другими людьми и ситуациями, в которых они оказались, они могут предотвратить плохие вещи.



Другие знают, что они не могут предотвратить плохие вещи, но они все равно беспокоятся о них. Они беспокоятся обо всем - от стихийных бедствий до смертельных болезней. Их заботы держат их занятыми, но в конечном счете они теряют время и энергию, потому что беспокойство не приносит пользы.

Если вы теряете время, беспокоясь о вещах, которые вы не можете контролировать, вот шесть вещей, которые могут помочь:

1. Определите, что вы можете контролировать.

Когда вы беспокоитесь, найдите минутку, чтобы изучить то, что вы контролируете. Вы не можете предотвратить шторм, но вы можете подготовиться к нему. Вы не можете контролировать, как ведет себя кто-то другой, но вы можете контролировать, как вы реагируете.



2. Сосредоточьтесь на своем влиянии.

Чтобы иметь наибольшее влияние, сосредоточьтесь на изменении своего поведения. Будьте хорошей моделью для подражания и установите для себя здоровые границы. Когда у вас есть опасения по поводу чужих выборов, поделитесь своим мнением, но делитесь им только один раз. Не пытайтесь исправить людей, которые не хотят исправляться.

3. Определите свои страхи.

Признание того, что вы можете справиться с наихудшим сценарием, может помочь вам превратить вашу энергию в более производительные упражнения.

4. Разница между размышлением и решением проблем.

Повторное воспроизведение разговоров в голове или появление катастрофических результатов снова и снова не полезно. Но решение проблемы есть.

Спросите себя, является ли ваше мышление продуктивным. Если вы активно решаете проблему, например, пытаетесь найти способы увеличить свои шансы на успех, продолжайте работать над решениями.

Если, однако, вы понимаете, что ваши мысли не помогают, встаньте и сделайте что-нибудь еще в течение нескольких минут, чтобы мозг сосредоточился на чем-то более продуктивном.



5. Создайте план по управлению своим стрессом.

Упражнение, здоровое питание и много сна - это всего лишь несколько ключевых вещей, которые вам нужно сделать, чтобы заботиться о себе. Вы также должны потратить время, чтобы управлять своим стрессом, чтобы вы могли работать более эффективно.


Администрация сайта не несёт ответственности за содержание рекламных материалов и информационных статей, которые размещены на страницах сайта, а также за последствия их публикации и использования. Мнение авторов статей, размещённых на наших страницах, могут не совпадать с мнением редакции.
© Copyright 2017 Brainum. Template Designed by Bloggertheme9.