четверг, 21 сентября 2017 г.

4 упражнения, реально избавляющие от ненужных складок

 


Замечательная тренировка, которая эффективно борется с лишними складками на боках и спине.

Замечательная тренировка, которая эффективно борется с лишними складками на боках и спине. Выполняйте через день, не забывайте правильно питаться приведите себя в порядок!


Обратный полет 

Вытяните руки перед собой и соедините ладони, стоя на коленях. Сгибая руки в локтях, отведите их назад. Заводите локти максимально за спину. Затем сведите ладони. Делайте упражнение не менее 1 минуты, чем больше, тем лучше.

Планка с руками в карманах



По очереди поднимайте руки, стоя в обычной планке. Пытаясь дотронуться до бедер, сгибайте их в локтях, как будто хотите положить руку в воображаемый карман. По 30 секунд для каждой руки.

Боковые скручивания 

Стоя на левом колене, вытяните правую ногу и опуститесь на левую руку. Прямую правую руку тяните над головой в левую строну, сгибайте ее в локте и тяните к бедру. Для каждой стороны по минуте

Проработка мышц спины

Вытяните руки и ноги, лежа на животе, с головой между руками. Медленно поднимайте корпус от пола, отводя руки через стороны и сгибая в локтях. В верхней точке задержитесь, затем медленно опуститесь на пол, вытянув руки перед собой. 1 минута и более.




Администрация сайта не несёт ответственности за содержание рекламных материалов и информационных статей, которые размещены на страницах сайта, а также за последствия их публикации и использования. Мнение авторов статей, размещённых на наших страницах, могут не совпадать с мнением редакции.
© Copyright 2017 Brainum. Template Designed by Bloggertheme9.