понедельник, 31 июля 2017 г.

3 секрета, чтобы пережить сложные ситуации

 


©pinterest

Человеческий опыт наполнен любовью, страстью, творчеством, радостью, связью, состраданием, смехом... и вкусом шоколада. Но поскольку мы, как люди, учимся, развиваемся в результате взлетов и падений в жизни, наш опыт также включает в себя множество трудных ситуаций, которые нас окружают.


Подумайте о самых мучительных ситуациях, которые вы пережили в своей жизни. Вероятно, это вызывает некоторые очень неудобные чувства. И связанные воспоминания могут вызвать беспокойство, гнев или печаль и, таким образом, могут продолжать спокойно влиять на качество вашей жизни. Это затруднительное положение, с которым сталкиваются многие из нас.

Теперь представьте, как бы вы себя чувствовали, если бы смогли преодолеть эти чувства.

Итак, каковы секреты? Вот что работает для нас...

1. Нужно заметить, а затем отпустить свои идеалы.

Когда сложная ситуация из вашего прошлого вызывает беспокойство, гнев, грусть и т.д., это означает, что есть какой-то идеал, к которому вы привязаны, что вызывает ваши страдания. Вначале это может быть трудно заметить, но с практикой вы можете легко увидеть это. Если вам грустно, например, есть идеальная ситуация, которую вы представляете, но которая не соответствует действительности. Возможно, член семьи сделал что-то обидное для вас - вам грустно, потому что (в идеале) этот человек не должен причинять вам вреда. Но этот идеал - даже если это имеет смысл - НЕ помогает вам, это причиняет вам боль. Заметив это, вы сделаете первый шаг.

Второй шаг - отпустить этот идеал. Хотя невозможно полностью отказаться от фантазии обо всех ваших идеалах, если вы видите, что определенный идеал заставляет вас страдать, вы можете сделать сознательный выбор, чтобы отпустить его. Конечно, в идеальном мире ваша семья никогда не причинит вам вреда, но опять же, это не реальность. Отказ от этого идеала означает реальность, где каждый член семьи является человеком, а люди иногда совершают ужасные ошибки. В этом нет ничего идеального, но это правда, и это должно быть принято.


Спокойствие разума в конечном итоге - это позволить себе принимать то что есть, а не беспокоиться о том, чего нет.

2. Отпустите свои суждения.

Невозможно преодолеть сложную ситуацию - отпустить ее, если вы все еще навязчиво судите о том, что произошло. Давайте снова вспомним и рассмотрим одну из ситуаций из вашего прошлого, - выберите тот, который все еще вызывает негативные эмоции. А потом спросите себя:

Вы верите, что этого не должно было быть вообще?

Считаете ли вы, что результат должен был быть другим?

Вы принимаете то, что произошло?

Вы обвиняете кого-то в том, что произошло?

Вы обвиняете себя?

Считаете ли вы, что ситуацию невозможно было преодолеть?

Если вы отвечали «да» на одно или несколько из этих вопросов, то что продлевает ваши страдания и мешает вам преодолеть прошлое - это суждение. Ваши суждения о том, что происходило в прошлом, продолжают держать ситуацию в вашем сознании, и, таким образом, она продолжает влиять на вашу повседневную жизнь.

Теперь вы можете подумать: «То, что произошло, было невероятно ужасно, я не могу себе представить, что кто-либо мог ее преодолеть!» Но освобождение этих мыслей не означает, что вы довольны тем, что произошло, а скорее тем, что вы устраняете негативное бремя, которое вы носили, постоянно судя.


Когда вы отпускаете свои отрицательные суждения, вы автоматически меняете менталитет жертвы. И принятие и присутствие вместе освободят ваш разум.

3. Найдите что-то, за что можете быть благодарны.

Да, быть благодарным кажется достаточно просто, но благодарное состояние ума невероятно сложно поддерживать, когда жизнь нас разочаровывает. Когда мы чувствуем себя подавленным и разочарованным, именно в этом случае наиболее важна доза благодарности.

Итак, каков лучший подход?

Вы не можете оценить свою жизнь, когда не обращаете на нее внимания.

Когда наш ум дрейфует в прошлое или размышляет о будущем, мы должны сделать все возможное, чтобы поймать себя, а затем снова сосредоточиться на настоящем. Разумеется, это требует практики, потому что благодарность стремится избежать нас, когда мы чувствуем себя разочарованными. Но это реальный мир, а не идеальный мир. И ваша реальность всегда красива, если вы решите ее увидеть.

Администрация сайта не несёт ответственности за содержание рекламных материалов и информационных статей, которые размещены на страницах сайта, а также за последствия их публикации и использования. Мнение авторов статей, размещённых на наших страницах, могут не совпадать с мнением редакции.
© Copyright 2017 Brainum. Template Designed by Bloggertheme9.