вторник, 30 мая 2017 г.

Простые методы для своей эмоциональной заботы

 


©Lucy Salgado

Самопомощь - это не эгоистичная или легкомысленная вещь. Настало время перестать рассматривать эту практику как роскошь. Если мы хотим быть лучшими и полезными для себя, забота о наших душах является необходимостью. Счастливый и здоровый человек может достичь вдвое больше.


Вот 20 маленьких способов заботиться о себе сегодня:

1. Простите себя за небольшие ошибки. Побалуйте себя состраданием и добротой.

2.Станьте кому-то личным наставником. Вы сделаете их день.

3. Оставляйте 15 минут в день как пробел. Позвольте себе молчать. Это особенно важно, если у вас есть активные дети или трудная работа.

4. Слушайте, по крайней мере, три песни, которые вы любите каждый день.

5. Когда вы чувствуете, что ваша самооценка начинает падать, напишите любовное письмо для себя.

6. Рисуйте каждую ночь. Нарисуйте мультфильмы, напишите стихи или сохраните список благодарностей. 

7. Если вы интроверт, не извиняйтесь за то, что вам нужно одиночество. Воспитывайте свою душу таким образом, который вам нравится.


8. Дайте себе разрешение испытать свои эмоции. Почувствуйте свои чувства, даже (и особенно), если они болезненны.

9. Делайте что-то творческое каждый день. Все творчество питает душу.

10. Делайте себе три комплимента каждое утро. Начните день, работая над позитивным самообразом.

11. Не пытайтесь делать все сами. Скажите людям, что вам нужно от них. Вы будете удивлены, насколько они готовы помочь.

12. Научитесь получать комплимент таким образом, чтобы вы чувствовали себя уверенным, а не неудобно. 

13. Развивайте чувство благодарности. Примите во внимание небольшие радости в своей жизни.


14. Научитесь говорить «нет».

15. Сделайте глубокий вдох, когда вы сердитесь или боитесь.

16. Ешьте что-нибудь вкусное каждый день без вины. У вас есть мое разрешение.

17. Послушайте, как вы говорите сами с собой. Приложите усилия, чтобы начать позитивный разговор.

18. Обращайте внимание на то, что вы любите в своем теле каждый день.

19. Установите границы. Поощряйте других делать то же самое. Уважайте их без критики.

20. Учитесь медитировать. Это удивительно легко!

Побалуйте себя добротой сегодня. Вы заслуживаете этого, и ваши близкие заслуживают того, чтобы испытать лучшую версию вас.

Автор: Робин Рейш

Администрация сайта не несёт ответственности за содержание рекламных материалов и информационных статей, которые размещены на страницах сайта, а также за последствия их публикации и использования. Мнение авторов статей, размещённых на наших страницах, могут не совпадать с мнением редакции.
© Copyright 2017 Brainum. Template Designed by Bloggertheme9.